Nesta época atípica de calor as pessoas devem conhecer os sinais de desidratação, pois ele pode ajudar a prevenir mal-estar.
Primeiro alerta, antes de tecer comentário, é que os idosos não tem eficiência no centro da sede e com isso o corpo não envia o estímulo para ele, levando-o a beber pouca água e ficando desidratado;
Logo, isso pode levar a um quadro de desorientação que pode ser semelhante a demência e ser confundida com outras doenças. Por isso que para idosos a oferta de água deve ser abundante mesmo q ele não tenha sede, conforme cita a Dra Flávia Mello (@flaviamellods)
O que é desidratação?
A desidratação é uma situação que ocorre quando alguém perde mais fluidos do que ele / ela nos leva, perturbar o delicado equilíbrio de minerais em seu líquido de corpo. É uma condição anômala no qual as células do corpo são privados de uma quantidade adequada de água. É classificada como leve, moderada ou grave, com base na quantidade de fluido do corpo é perdido ou não repostos.
• desidratação leve acontece quando o corpo perdeu cerca de 1-2 por cento de seu total líquido.
• desidratação moderada acontece quando o corpo perdeu cerca de 5 por cento de seu total líquido.
• desidratação grave acontece quando o corpo perdeu cerca de 10 por cento de seu total líquido.
O que causa a desidratação?
A desidratação é causada geralmente por não beber bastante líquido, perdendo muito líquido, ou uma combinação dos dois.
• Vômito e diarréia são duas causas comuns para que uma pessoa perde quantidades excessivas de água.
• Suor é outra causa comum de perder uma quantidade significativa de água, quando o corpo tenta se esfriar. A razão para a transpiração excessiva pode ser muitos. Alguns deles incluem o exercício em ambientes quentes, trabalhando em tempo quente e febre devido a uma infecção.
• Alto nível de açúcar no sangue em pessoas com diabetes pode causar micção freqüente.
• Beber muito álcool também pode causar desidratação.
Quais são os sinais / sintomas de desidratação?
Os sintomas da desidratação variar, dependendo da gravidade. A resposta inicial do corpo a uma desidratação são a sede (aumento da ingestão de água) ea produção de urina diminuiu (para tentar conservar líquido), juntamente com a urina de cor escura. Mas pelo tempo que estes sinais aparecem, você já está desidratado. Mais sinais e sintomas se manifestam como o nível de água aumenta a perda, tais como:
• Dor de cabeça,
• Pele seca e lábios,
• Boca seca e língua seca com a saliva grossa,
• Cãibras nos braços e pernas,
• Olhos fundos e seco, com pouca ou nenhuma lágrima ao chorar,
• diminuição da sudorese,
• aumento da temperatura corporal,
• Rapid freqüência cardíaca,
• Fadiga ou fraqueza,
• Náuseas e vômitos.
Se a desidratação permanece sem tratamento, a desidratação grave pode, em conjunto, que pode resultar em coma e falência dos órgãos, e eventualmente a morte.
Como a desidratação pode ser evitada?
Consumir bastante líquido e alimentos ricos em água é a maneira mais fácil de evitar a desidratação. Você pode obter fluidos não apenas de água, mas também de outras bebidas (como sucos) e alimentos (como frutas e legumes). Aqui estão mais algumas dicas para evitar a desidratação:
• Beber água em climas quentes e úmidos para substituir o que você perde através da transpiração.
• Beber alguns líquidos (água ou bebidas à base de eletrólitos) antes do início da atividade ou exercício extenuante.Também beber bebida, em intervalos regulares durante o exercício da actividade e continuar após a atividade fim.
• início da tarde de manhã ou tarde é o melhor momento de exercer ou praticar esportes. Evite a parte mais quente do dia para tais atividades.
Dicas
1 - Lembre-se de beber água. O ideal é que se tome pelo menos um copo de água a cada hora.
2 - Se for praticar atividade física, fique atento à necessidade de tomar ainda mais água.
3 - Em dias quentes, a exposição ao calor faz com percamos mais água que o normal, e por isso é importante também tomar uma dose extra de água.
4 - Observe sua urina. Quando a urina adquire uma tonalidade muito escura, é sinal que o organismo está economizando água, provavelmente porque as reservas estão diminuindo. Beba água até que a sua urina adquira uma tonalidade clara, e procure manter sempre essa cor.
5 - Consuma alimentos ricos em água. A comida é também uma fonte importante de líquidos, já que muitos alimentos possuem água na sua composição. Frutas e verduras são boas fontes.
6- Se sentir sede, não hesite: corra e beba um copo de água. Não engane o seu corpo.
Fonte: http://www.lifemojo.com/
O que é desidratação?
A desidratação é uma situação que ocorre quando alguém perde mais fluidos do que ele / ela nos leva, perturbar o delicado equilíbrio de minerais em seu líquido de corpo. É uma condição anômala no qual as células do corpo são privados de uma quantidade adequada de água. É classificada como leve, moderada ou grave, com base na quantidade de fluido do corpo é perdido ou não repostos.
• desidratação leve acontece quando o corpo perdeu cerca de 1-2 por cento de seu total líquido.
• desidratação moderada acontece quando o corpo perdeu cerca de 5 por cento de seu total líquido.
• desidratação grave acontece quando o corpo perdeu cerca de 10 por cento de seu total líquido.
O que causa a desidratação?
A desidratação é causada geralmente por não beber bastante líquido, perdendo muito líquido, ou uma combinação dos dois.
• Vômito e diarréia são duas causas comuns para que uma pessoa perde quantidades excessivas de água.
• Suor é outra causa comum de perder uma quantidade significativa de água, quando o corpo tenta se esfriar. A razão para a transpiração excessiva pode ser muitos. Alguns deles incluem o exercício em ambientes quentes, trabalhando em tempo quente e febre devido a uma infecção.
• Alto nível de açúcar no sangue em pessoas com diabetes pode causar micção freqüente.
• Beber muito álcool também pode causar desidratação.
Quais são os sinais / sintomas de desidratação?
Os sintomas da desidratação variar, dependendo da gravidade. A resposta inicial do corpo a uma desidratação são a sede (aumento da ingestão de água) ea produção de urina diminuiu (para tentar conservar líquido), juntamente com a urina de cor escura. Mas pelo tempo que estes sinais aparecem, você já está desidratado. Mais sinais e sintomas se manifestam como o nível de água aumenta a perda, tais como:
• Dor de cabeça,
• Pele seca e lábios,
• Boca seca e língua seca com a saliva grossa,
• Cãibras nos braços e pernas,
• Olhos fundos e seco, com pouca ou nenhuma lágrima ao chorar,
• diminuição da sudorese,
• aumento da temperatura corporal,
• Rapid freqüência cardíaca,
• Fadiga ou fraqueza,
• Náuseas e vômitos.
Se a desidratação permanece sem tratamento, a desidratação grave pode, em conjunto, que pode resultar em coma e falência dos órgãos, e eventualmente a morte.
Como a desidratação pode ser evitada?
Consumir bastante líquido e alimentos ricos em água é a maneira mais fácil de evitar a desidratação. Você pode obter fluidos não apenas de água, mas também de outras bebidas (como sucos) e alimentos (como frutas e legumes). Aqui estão mais algumas dicas para evitar a desidratação:
• Beber água em climas quentes e úmidos para substituir o que você perde através da transpiração.
• Beber alguns líquidos (água ou bebidas à base de eletrólitos) antes do início da atividade ou exercício extenuante.Também beber bebida, em intervalos regulares durante o exercício da actividade e continuar após a atividade fim.
• início da tarde de manhã ou tarde é o melhor momento de exercer ou praticar esportes. Evite a parte mais quente do dia para tais atividades.
Dicas
1 - Lembre-se de beber água. O ideal é que se tome pelo menos um copo de água a cada hora.
2 - Se for praticar atividade física, fique atento à necessidade de tomar ainda mais água.
3 - Em dias quentes, a exposição ao calor faz com percamos mais água que o normal, e por isso é importante também tomar uma dose extra de água.
4 - Observe sua urina. Quando a urina adquire uma tonalidade muito escura, é sinal que o organismo está economizando água, provavelmente porque as reservas estão diminuindo. Beba água até que a sua urina adquira uma tonalidade clara, e procure manter sempre essa cor.
5 - Consuma alimentos ricos em água. A comida é também uma fonte importante de líquidos, já que muitos alimentos possuem água na sua composição. Frutas e verduras são boas fontes.
6- Se sentir sede, não hesite: corra e beba um copo de água. Não engane o seu corpo.
Fonte: http://www.lifemojo.com/
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